苦瓜减肥瘦身食谱 让你苦尽甘来

总是在纠结自己的体重;总是看着那些窈窕的美女心生羡慕、嫉妒、恨。减肥是讲究方法的，不是每个人都适合“地狱式”的节食减肥，也不是每个人都适合喝减肥茶。苦瓜减肥就是一种比较简单，适用于任何人的一种方法。下面我们就介绍下苦瓜是如何让你瘦身的：

中医认为，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳之功效。

苦瓜减肥瘦身食谱 让你苦尽甘来

苦瓜鲈鱼煲

材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许

做法：

Step1：将苦瓜和胡萝卜都切成片;

Step2：鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;

Step3：起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;

Step4：锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。

减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!

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