四步瘦腿法 15分钟瘦出纤长美腿

“夏天自己没有勇气穿上超短裙;冬季不敢穿上搁置已久的雪地靴，自己也试过很多瘦腿方法，可是效果平平。”MM都很在意自己的腿型，会想尽各种办法去瘦腿，可总找不到适合自己的方法。下面我们就分享瘦腿的四步，每天坚持10分钟就可以轻松瘦出纤长美腿哦。

四步瘦腿法 15分钟瘦出纤长美腿

STEP1：踢出结实大腿

站姿，两手叉腰，上身保持挺直，将右腿大腿向上抬起至水平位置，脚尖绷直，向前踢出小腿，重复踢3次，然后换另一条腿继续。左右个一次为一组，做6～10组。这招可以让你的大腿肌肉变得紧实，更加修长哦。

STEP2：踮出修长小腿

站姿，要挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次。这招可以让你的小腿变得修长，防止因为久坐或是长时间站立而导致小腿变的粗短难看。