2014-12-11 来源：中医咨询
肥胖是现在人的通病， 而且肥胖这个词不仅仅是针对于女性朋友。很多男性到三十岁左右就会出现小肚腩，减肥也成为时下男性的一个热门话题。肥胖不仅给我们带来高血脂、高血压、脂肪肝等危害，还会有损男士的外表形象。所以，减肥是一件刻不容缓的事情。
增加肌肉运动
仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
提臀运动
直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，重复做l0次。
俯卧撑运动
运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
侧身弯曲运动
手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
每天坚持做上这么一套运动，同时还与其他运动相配合并持之以恒。“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，让你拥有健美身材。
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