俗话说，"人到深秋要养秋"。意思是说在深秋时节要多补充营养，身体也要储备过冬了。但是对于爱美减肥的人士来说，这似乎是个相当头疼的问题。因为很多女性朋友认为如果要更好地补充身体营养就要进补大量食物，特别是高脂高蛋白的食物，那原来辛苦的减肥计划就付之流水了。当然我们也不愿意因为减肥而缺乏营养面带菜色，那样对身体也极为不利。那么怎样做到既营养又瘦身呢？
如果能在饮食上多食用秋季既营养又去脂的食物，长期坚持就能达到奇妙的减肥效果。这样的健康减肥是不需要考虑瘦身后气色差的问题了。
早餐推荐吃全麦包加牛奶，因为全麦包是面包中热量最低的，如果你喜欢面包的话就建议早餐吃个全麦包充饥吧，配上牛奶，营养效果也不差。
秋季的时蔬中，营养和减肥效果俱佳的也有不少，像白萝卜、冬瓜、花菜、黄瓜等。白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。花菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。黄瓜不仅能作面膜美容也常常作为瘦身餐受到减肥女性的欢迎，因为黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便。
在蛋白质营养方面推荐多食用鱼类，少吃猪羊牛肉，这样既能保证身体蛋白质和多种维生素的营养也不会在体内积累过多的脂肪。三文鱼是低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜美味，使减肥不再是一项乏味的折磨。此外，好豆网健康专家表示，如果爱美女性对肉食无法割舍，推荐食用兔肉，因为兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，所以长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
爱吃醋的减肥人士不知不觉中享受到一项减肥便利，因为你每天吃的醋就是减肥好手。醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。同时醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。
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