细枕骨盆修复超赞腰部减肥方

导语：在众多“时代病”中，骨盆状况日益成为女性关注的重点，它不仅影响到女性的整体形体，更深刻的关系到身体健康问题。细枕骨盆修复练习，能够帮助矫正骨盆，是健康有效的腰部减肥方法。

针对骨盆歪曲，赘肉横生的情况，使用盆骨细致辅助治疗，可以使大开的骨盆及肋骨闭合，帮助内脏还原至正确位置，提拉刺激腹部赘肉，有效的起到减腰减腹的作用。

每天进行的基本练习动作

基本动作：提拉紧实骨盆，将腹部赘肉及内脏向上提拉。

1、将骨盆细枕放置在腰部下方臀部处，身体仰躺于地面上。

2、调整细枕位置，放于肚脐下方，保持5分钟。

3、结束后，身体侧躺，将细枕垫与腰侧。

4、注意：躺地面时，脚尖成内八字型；手臂伸直，高举头顶，手掌向下贴合地面，小手指贴合在一起；同时腹部要保持凹陷状态。

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