减肥秘方：三招甩掉小肚腩

减肥秘方：三招甩掉小肚腩。肚子上的赘肉是不是让你很是没有自信?你是不是经常因为自己的小肚子而不敢穿紧身的衣服?很多MM都比较纠结于自己的小肚腩，尤其是上班族女性，经常坐在办公室，更给了赘肉可趁之机!下面就让减肥达人教你三招健康瘦腹方法，轻轻松松抚平小肚腩。

减肥秘方：三招甩掉小肚腩

普拉提系列：MM只要每周练习三次就可以加强背部和腹部肌肉，让你站立时更显修长与苗条，展现亭亭玉立之态哦。

1、抬腿动作

需要平躺在地面上，将双手放在头部下面，伸展大腿抬到臀部的正上方，与地面垂直。伸直脚部，脚趾直指天花板，然后抬起头把视线放在两腿之间。这是起始动作。

吸气，慢慢向地面放下双腿，稍微降低十多厘米就可以了(不可以弓背)。呼气，同时慢慢抬高双腿到原来的位置。

入门时需要每次练习四次，熟悉以后可重复八次。

2、背部伸展

身体要朝下躺在地面上，将双臂放在身体两侧，手掌向上。把前额放在地面上，收缩背部肌肉抬起身体，同时保持视线向下，从头部到双手再到脚趾拉伸肌肉。保持姿势，然后放低身体。重复这个动作6次。

现在，伸长双臂过头顶，将手掌向下放在地面上(像超人飞翔时的动作)。上身保持静止，双腿伸直，稍微分开，尽量用自己感觉舒服的姿势抬高双腿。保持姿势，然后放下，重复6次。

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