过年也可以练的瘦臀操 性感翘臀做出来

过年也可以练的瘦臀操 性感翘臀做出来。有没有觉得自己的屁股是越来越大?腹部的赘肉是不是也在无限制的蔓延?对于长期久坐的白领来说，这些现象更严重，可是冬季又是一个很懒散的季节，所以很多减肥计划就被搁置了。不过爱美的你也不用过分失望，现在就教你可以在家做的六种瘦臀操，轻轻松松就可以瘦出性感翘臀哦。

过年也可以练的瘦臀操 性感翘臀做出来

一、跨腿

需要右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，将左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

减肥效果：使大腿与臀部减肥。

二、挥腿

将左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

减肥效果：可以使臀部减肥。

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