美女都爱纤长美腿 推荐让你腿瘦到尖叫的两招

美女都爱纤长美腿 推荐让你腿瘦到尖叫的两招。“镜子里的自己是如此没有自信，只因为自己长了一双萝卜腿!穿不上性感黑丝袜;穿不上迷人超短裙，这可如何是好?”美眉都希望自己可拥有一双性感、纤长的美腿，可事实上都找不到很好的瘦腿方法。不过不用担心，下面小编就介绍下可以让你瘦到尖叫的两招：

美女都爱纤长美腿 推荐让你腿瘦到尖叫的两招

瘦腿又不长肌肉的运动

工具：一把牢靠的椅子与一根弹力强绳(增加难度时用)

做法：每周不连续做3次。起步时每次选一套运动连续做10次(除非有特别说明)。当你能力提高了，每次可以做两套或者是三套动作。从基本动作做起，如果觉得太难，就降低难度;要是想挑战自己，就增加难度吧。

一、曲膝礼

将双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。用左手扶着椅子(像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子)，右手臂放在一旁。右腿绕到后面，弯曲双膝(就如在行曲膝礼)。同时，伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲。伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。不要停下来，以你最快的速度重复25次，然后换一侧再做。

降低难度：将右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚让膝盖与手肘触碰。

增加难度：当你抬起右腿膝盖伸向右手肘时，踮起左脚脚尖。

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