减肥女可以吃肉吗 吃瘦肉少吃肥肉

减肥女可以吃肉吗 吃瘦肉少吃肥肉。“你怎么不吃肉呢?”“我在减肥呢，我吃蔬菜就OK了。”美眉们为了让自己的身材更性感些，减肥就成为她们一直都在做的工作。很多人认为，减肥期间是不能吃肉的，这样会对减肥效果造成影响。其实这是一种错误认为，减肥不吃肉，身体摄取蛋白质就会减少，会对身体健康造成影响。

减肥女可以吃肉吗 吃瘦肉少吃肥肉

水煮清蒸肉热量要比炒肉少一半

减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、肉类、水果、糖类合理分配。

肉类食品中蛋白质是人体所需要

肉类食品中的蛋白质是人体所需要各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量是以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

减肥时要尽量吃瘦肉少吃肥肉

减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或是油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

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