减肥很难熬 减肥期间饿了怎么办

减肥很难熬 减肥期间饿了怎么办。又是一年减肥季。春天因为气候宜人，很多美眉会选择在这段时期减肥。那么，你用的减肥方法是哪种?有关专家指出，减肥的过程实际上是在帮助你改善以前的不良习惯，比如说暴饮暴食。但是很多人在减肥期间会饿，那么，这个时候该怎么办?下面小编就来详细介绍下：

减肥很难熬 减肥期间饿了怎么办

要知道饥饿与食欲是两码事儿

身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，要是还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

食欲和饥饿感常常被混淆，是因为当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。但是不同的是，如果不加理会，这种感觉很快就会消失。所以，想减肥，就一定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。

经常节食的人比较不容易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们一旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食物。超重的人，不是让自己挨饿就是让吃得太撑。

不幸的是：想限制进食的人，更容易掉入饥饿→暴食的陷阱。因为他们饿得头晕眼花，满脑子都是食物，这样很容易吃得更多。要是他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴望。

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