一个月饼相对于三碗米饭 推荐中秋减肥食谱

桓鲈卤?喽杂谌?朊追?推荐中秋减肥食谱。一个月饼的热量相当于是三碗米饭的热量，这让爱吃月饼同时又在减肥的MM该如何是好?所以说高热量、高油脂以及高胆固醇的月饼只能作为节日的特殊食品。那么，减肥的MM在过节的时候该咋办?有关专家建议，每次可吃四分之以的月饼，同时吃一些可改善便秘的减肥食谱。下面我们就来介绍下有哪些食谱：

桓鲈卤?喽杂谌?朊追?推荐中秋减肥食谱

一、水果早餐

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热香蕉水果早餐制作方法

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制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

热苹果制作方法

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制作方法：苹果带皮切成角状，摆放于耐热盘中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波炉加热1分半种即可。

二、彩色饭团

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饭制作方法

材料：大米1碗、盐适量

制作方法：将米洗净以后放入饭锅内，加入适量的水蒸至30分即可，根据个人的口味加适当的盐调好味后捏成饭团即可，米饭可以将水分带到大肠，打造最佳的排毒环境，米饭冷却后，其中难消化性淀粉的成分就会增加，十分适合用来制作成饭团。

粮：

急覆牧希捍竺?碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。

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