2014-11-25 来源：医康?
为了减肥，相信各位朋友已经尝试过无数种食谱。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！俗话说，不吃饱哪来的力气减肥。以下，我们就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去！
一日三餐 早餐：起床先喝一大杯温水，在9：30分前要把早餐吃完。早餐可以随意吃到饱，吃完早餐再喝上一杯不加糖不加奶的黑咖啡。
早餐过后1小时要进行运动。运动时间一定要坚持在45分钟以上，至于选择那种运动最好，我认为随便一种运动都行，最重要不在于什么运动，而是运动了。
午餐：午餐前先喝一大杯温水，在13：00前把午餐吃完。一碗燕麦，可以吃青菜、瘦肉、鱼肉，但一定要注意量。
午餐半小时后，吃一个水果。苹果、梨、橙子等都行，有助消化。
下午会喝很多温水。
晚餐：在18:00前吃完，水煮菜是我晚餐的重点，炒青菜时必须少油，吃点瘦肉，再加一份水果，适量喝水晚上8点过后不喝水，其它食物也免除。 说到减肥，很多人想到的第一件事就是节食，也不要想到少吃就会瘦。在这里我们遵从：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则，支持自然瘦，健康瘦。
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