2015-01-06 来源：中医咨询
身材对于每个人很重要无论是男人还是女人，现在许多人都在减肥，通过各种途径，但是都没有达到自己想要的效果，都是减肥减肥，越减越肥，在大家的眼里都认为肥胖都是多吃少运动导致的，其实导致肥胖的原因不单单是在饮食上和运动上。跟精神因素和心理也有着很大的关系。
心理学研究表明，胖人的嗜食心理十分强烈，他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥，他们会感到很痛苦，会增加“饥饿难忍”的感觉，因此很难持之以恒，达到减肥的目的。而且，久而久之，还会影响身体健康和工作学习。所以，要想瘦身成功，关键在于通过心理调节，改变不良饮食习惯和嗜好，从根本上控制肥胖的发生和发展。
心理调节主要应做到以下两点：一是从内来说，进餐时要注意放松情绪，因为许多肥胖者心理负担很重，总是忧心忡忡，担心自己弄不好会发胖，这样更加重了饥饿感，甚至是恶性循环，如果放下心来，松弛紧张情绪，就会发现自己并不像感觉的那么饿；二是在外，注意避开引起嗜食的外界环境，一旦开始进食，并已满足合理的食量之后，应该有意识地分散注意力，离开进食现场，寻找其他事干，不可继续进食，有任何流连。
所以我们在减肥的同时也要调整好自己的心态，不要太刻意的要求自己什么该吃什么不该吃，吃多或吃少。不要有太多的心理负担。 热门栏目推荐：两性健康 健康快讯 曝光平台 情感心理 中医健康 56健康网
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