牙齿保健的方法

　　牙齿保健的方法

　　一、每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十 几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击 50 次左右。

　　二、在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。

　　三、饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。

　　四、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。

　　五、用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次十分钟，可促 进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　六、口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量 分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健 齿。

　　七、多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。

　　养生小贴士：

　　1.啃指甲、笔杆，咬下唇的习惯，容易使口腔上颌的门牙突出， 下颌的前牙后退，影响牙齿的整齐美观。

　　2.　　普通牙膏更宜齿

　　近年来，市场上有各种药物牙膏出售，很多消费者都相信药物牙膏能起 到“有病治病、无病防病”的功效。其实并非如此。

　　专家们认为：患有牙病的人，应对症选择牙膏，并积极治疗口腔病。无 口腔病和牙病的人不必使用药物牙膏，因为药物牙膏大都具有较强的适应 症，选用不当，会产生副作用。使用有些刺激性较强的药物牙膏，会损害人 的口腔粘膜，甚至引起口腔炎、舌炎等口腔疾病。强烈的刺激性异味，还会 使人产生食欲不振、恶心等症状。

　　因此，医生劝告，如果你长有一副健康的牙齿，并且无口腔疾病，那么 最好使用传统的普通牙膏。使用药物牙膏的“四不要”

　　(一)无病不要使用药物牙膏。普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷脑 等，也有防治口腔疾病的功效。而有些药物牙膏有较强的刺激性，对口腔粘 膜有损害;有的药物牙膏含有活性较强的染色索，用久了会污染牙面。

　　(二)不要滥用。药物牙膏种类繁多，要根据不同病情对症选用，使用 不当则会引起副作用。

　　(三)不要长期使用。久用一种药物牙膏，会使细菌产生抗药性，因此 用一段时间后，就应改用普通牙膏。

　　(四)不要单纯依靠药物牙膏。药物牙膏不是灵丹妙药，不能包治所有 口腔疾病。有了口腔疾病，去医院诊治才是上策。

(责任编辑：河南健康网)