5个最简单有效的瘦腹运动

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导语：腰部仿佛随身携带了一个救生圈，简直就是对美丽的侮辱！我们向你推荐以下5个最简单有效的收腹运动。

5个最简单有效的瘦腹运动

踩单车动作

踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：

1、仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；

2、两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；

3、伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；

4、恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近；

5、左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

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