提臀运动：有效瘦臀变苗条

导语：很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，对于讲究完美的你，又怎能忍受“大臀”影响自己的整体形象呢。

提臀运动：有效瘦臀变苗条

运动方法瘦臀提臀

这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

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