大姨妈在时运动最瘦身

来源：| 作者：| 发布时间：2015年03月24日

月经也就是大姨妈，大姨妈在的时候对于女性来说是一件非常烦人的事情，有的女性会有疼痛、脸色暗沉、肌肤没有光泽等等。其实经期不仅仅会给我们带来这些，经期是我们减肥瘦身的好时机。女性要是在经期做好运动和饮食控制的话，是可以塑造苗条身材的。下面我们就介绍下女性在经期如何运动：

大姨妈在时运动最瘦身

不同经期时间段运动不同

在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

降低运动强度

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

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