独家减肥小窍门 春季狂甩脂肪

独家减肥小窍门 春季狂甩脂肪。春天到了，是不是还在为自己的身材烦恼?减肥是MM一生中一直都在关注的事情，但你找到真正适合自己的减肥方法了吗?不正确的减肥方法只会让自己的身体健康受到伤害。有关专家指出，减肥旨在改善肥胖者的日常习惯，从根本上改变错误的饮食。下面小编就来详细介绍下减肥者必须了解的瘦身小窍门：

独家减肥小窍门 春季狂甩脂肪

1、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物结构。用各种水果，蔬菜与谷物取代高脂食物。

2、减少热量的摄入：要是你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但是要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。

5、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但是每次时间在20分钟以上。

6、举重运动：靠力量锻炼也可以使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7、最佳减肥方法：减少脂肪与热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

8、不吃太多饮料：用水代替饮料，减肥者要学会拒绝饮料！

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