夏季减肥好季节 教你10个不屯肉妙招

夏季减肥好季节 教你10个不屯肉妙招。炎热的夏季即将来到我们身边，是不是准备好要肆无忌惮的大口喝啤酒、吃烤肉?夏季天气比较闷热，很多人会暂时放弃原有的减肥计划。那么，照这样下去，什么时候才能减肥成功?不过不用担心，下面小编就来教你10个夏季不屯肉的小妙招：

夏季减肥好季节 教你10个不屯肉妙招

1、每餐后都要做记录

头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物，这样有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研究显示，对所吃食物进行记录的人与不做记录人相比，前者的体重要多减轻两倍。如果前者再把记录食物日记的好习惯与适度的饮食与锻炼方案结合起来，他们会在6个月里平均减轻13磅的体重。记饮食日记的好习惯还可以让你洞察到自己是否养成了良好的饮食习惯：你是否漏吃了一顿饭?每个周末是否吃了同样的饮食?感到工作压力大的时候是否暴饮暴食了?清楚地了解自己的日常饮食习惯，就会知道哪些变化对身体有益，哪些变化对身体有害。

2、电视广告时段要进行运动

当电视播放广告时，别忘了站起身离开沙发进行一小会儿的运动。在这段时间里原地跑、跳一跳、跳段舞蹈、在楼梯上下来回走动，这些运动都让你的心跳加速，起到健身的效果。假设你每晚看电视的时间是2个小时，每次播放广告的时间是2分钟，要是每次都充分利用了这2分钟的时间，就能多燃烧270千卡的热量，每年多减少28磅的体重。

精彩推荐：

健康跑步有讲究 不同体质方法有异