走路可以减肥么 行走姿势要注意

走路可以减肥么 行走姿势要注意。减肥是现在比较时尚的事情，很多人都想拥有纤细、婀娜的身材，但上班族是没有那么多时间去减肥的。面对众多减肥方法，显得很无奈!现在不比烦恼了，下面我们就介绍一种简单、方便的减肥方法——走路减肥法，它不受时间和空间的控制，而且效果好。

走路可以减肥么 行走姿势要注意

走路减肥法：

1、晚饭之后两小时瘦身快

首先，速度很关键，可选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或是大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、每次行走的距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但是要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

3、保持总时间量的不变

如果时间有限，也可将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、行走随时随地可以进行

行走随时随地可以进行，但并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

5、每天坚持行走

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且据研究如果每天都这样走上30分钟可达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。

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