推荐呼啦圈减肥法 轻松瘦腹

萍龊衾踩?醴史?轻松瘦腹。有的人看过吉尼斯世界记录是将几百个钢圈放在身上同时转动起来，那么，在日常生活中你是否喜欢呼啦圈?其实呼啦圈是一种很好的减肥方法，其在身上转动的时候腰腹均匀发力，幅度适中，减少腹部的脂肪。下面我们就来详细看下：

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呼啦圈真的能减肥吗?

为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果，塑造美丽的腰部曲线，还能帮助肠道蠕动，有助消化和排便，在减肥的同时又能达到健身的目的。同时还可锻炼臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性，也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈运动不当有何影响?

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为了让呼啦圈运动科学有效，饮食方面该怎样配合呢?

建议饮食方面要注意在呼啦圈运动后多食用含蛋白质含量高的食品，例如牛肉、鱼、豆类等，蔬菜、水果以及碳水化合物也可适量补充，高盐和高脂肪的食品则应该避免。

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