春季减肥运动起来 推荐10种运动方法

春季减肥运动起来 推荐10种运动方法。想要成功瘦身就要找到比较有效的减肥方法。运动是减肥的基础，通过运动才能健康瘦身。一提到运动很多人会说自己坚持不了，其实运动减肥并不需要我们做那些剧烈的运动，我们要从日常生活的细节做起。下面小编就来介绍10种运动减肥的方法：

春季减肥运动起来 推荐10种运动方法

慢跑20分钟以上就出效果

醒踉硕?艹浞秩忌仗迥谥?荆?⒉欢鲜渌脱醴值缴硖甯鞑糠郑?且恢中Ч?鲋诘募醴史椒āＢ?苁粲谟醒踉硕????0分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

?7摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

30分钟的足底按摩，可有效减少食欲

位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。

乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

刻煜??36KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

每日1万步的行走能保持体型不反弹

感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

隼?煸硕?保?Ω醚≡袷屎献约旱脑硕?浚?话闱榭鱿拢?桓龌睾霞岢?秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

在俱乐部跳1小时的舞

股硖甯鞑糠侄嫉玫交疃?陌爬舶爬参瑁?鼋鲎稣庖幌钤硕?湍芗醴柿恕Ｃ刻焯?韬螅?芯跞?矶急涫萘恕Ｏ胍??用缣酰?恍枞险娴匚瓒?环?纯?在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

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