快速减肥法 让你瘦成一道闪电

快速减肥法 让你瘦成一道闪电。很多人会认为要减肥成功就得做剧烈的运动，其实不然，只要我们从日常生活的细节入手也能达到很好的减肥效果。下面小编就来介绍看似很平常效果却很好的减肥法，让你轻松瘦成一道闪电。

快速减肥法 让你瘦成一道闪电

1、用减肥球来代替你的椅子。

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2、休闲时刻转动呼啦圈。

看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

3、进行独木舟运动。

摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。

具体方式：直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

4、叠衣服。

叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

值得注意的是睡觉之前15分钟也是一个不错瘦腰的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。

瘦腰动作一

1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

瘦腰动作二

2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

瘦腰动作三

3、头部尽量后仰，保持此动作10秒。

重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。

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