导致白领腹部脂肪堆积的5个原因

导致白领腹部脂肪堆积的5个原因。肚子上的脂肪一天比一天多，很多人会认为这和自己的久坐有着很大的关系。其实不仅久坐会造成腹部脂肪的堆积，不吃早餐、运动不够等等都是造成腹部脂肪堆积的关键因素。下面小编就来详细介绍下造成腹部脂肪堆积的原因：

导致白领腹部脂肪堆积的5个原因

有氧运动强度不够

胍?醴剩?≡穸缘挠醒踉硕?浅Ｖ匾?Ｄ惚匦朊咳罩辽僭硕?小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。

只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。

不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。

一日三餐的习惯

蝗杖?驮谛矶嗄昵熬褪且?潮曜迹??獯?吹奈侍饩褪牵?慊嵋恢卑ざ龅秸?褪奔洌??貌褪本突岢缘帽绕绞倍唷Ｗ罴训囊?呈敲咳杖?图由?-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

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