冬季瘦身推荐 山药减肥的五种吃法

山药是我们生活中经常能吃到的一种食物。山药又叫做淮山药，性平、味甘。山药的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，对人体有特殊的保健作用，除此之外，山药还是一种非常理想的减肥食物，它具有含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲，达到减肥的面对。下面我们来看山药减肥的五种吃法：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

龇ǎ航??胁牧戏湃氲绻?哪诠?屑尤?碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

PS：可加少许盐调味

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

龇ǎ荷揭┓塾胗爬胰橐黄鸱湃氡?薪涟杈?燃纯?/p>

PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

龇ǎ浩还?テで行】?山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

龇ǎ荷揭┓奂尤牒谥ヂ榉酆拖誓蹋?孕』鹬罂?涟璩珊??尤氡?羌纯?/p>

5、山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

鞣ǎ荷揭┓?0克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

精彩推荐：

快速消脂瘦腿 试试刮痧