预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力……
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
容易肾虚的人：
食疗养生
支招：对照自查：肾虚的九大症状
泛洌骸拔泛?敝赣信吕涠?遗路绱档母芯酢！爸?洹敝杆闹?肿惚?洌?踔晾渲林狻⑾ス亟诘闹⒆础！拔泛洹蓖樗嫜?ニ嵬础⑸衿＞胛浴⑸倨?裂浴⒖诘?豢实壬鲂椴≈ⅰ?房事过度：中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。吩挝蘖κ?叨嗝危荷鲎魑?颂逯匾?脑嗥髦?蛔萄?臀蚂阕牌渌?喔羝渌?鞴倬貌〔挥腿菀咨思吧鲈唷Ｐ矶嗦?圆∪缏?愿窝住⒐谛牟 ⒅芟⒏哐?沟炔∪耍?樗嬗猩鲂橹⒆础?哮喘：肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。腰痛：腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。吩味汉芏嗳司?吩蔚母芯酰?侵盅劬Ψ⒒ā⑻煨?刈?⒍裥呐煌碌淖涛恫⒉缓檬埽彝吩位颊叱０橛卸?涟酰?ぞ孟氯ィ?踔粱岬贾露Ｔ斐赏吩味脑?蚨嘤敫紊鱿喙亍Ｖ幸缴辖病吧霾鼐瑁?杈鄱浴保陨鲂榭芍率顾韬２蛔悖?允鱿滞吩巍⒍?便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。腰酸腿痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
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