2015-02-09 来源：中医咨询
很多女性朋友舒适安逸的生活环境下，在加上运动的缺乏，导致臀部变得肥硕、臃肿。而拥有迷人的翘臀确是姐妹们期望拥有的，对全身线条与形象的提升起到了关键作用，健身教练科奈尔·基恩与马特·罗伯茨在这里教你几招简单的日常懒人瘦臀方法，轻轻松松就可以拥有好身材!
上厕所时深蹲
深蹲其实就是扎马步，上厕所时可不知不觉让屁股变挺。如果担心如厕时做会有生命危险，可以边看电视边做。医生也提醒，虽然深蹲是健身课程中很基本的姿势，但如果没有真的和教练学过，十个裡面有九个是错误的，除非真的很有把握，不然不要轻易自己尝试，否则膝盖就毁了...建议如果不想花大钱，去一般的社区运动中心请教练教都可以!
如何判断自己已有“办公臀”
俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了!
如何预防“办公臀”
按摩臀部：适当按摩臀部，让臀部的肌肉得到放松，还能帮助刺激血液循环，帮助减少臀部囤积过多水分，恢复臀部的肌肉功能，坚持直到臀部肌肉放松。
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