教你狠减腿部脂肪

很多MM嫌自己身材不好，多半都是因为腿部不够纤细苗条。初夏来临，看着别人都露出修长的大腿，不免羡慕又嫉妒。维度女性深知这些MM的烦恼，于是在这里教大家几招小窍门，你也可以清凉过一夏哦!

俯身压腿：

1.坐姿，左腿往后伸直，脚尖踮地，右腿弯曲，脚掌往后，双手自然放在身体两侧，挺胸收腹

2.上半身往低下俯身，直至额头贴地，同时双手往右腿前方地面延伸。重复做3次，然后换腿进行

侧身抬腿：

侧身卧躺，左腿沿着箭头方向慢慢往上抬起，直至最大限度。左右腿重复做10次

踮脚跟：

1.站姿，左腿往后弯曲举起，左手抓住左脚

2.放下左脚，望前方地面伸直，脚跟踮地，同时右腿弯曲，上半身往前倾，双手放在腰部两侧

拉伸腿：

1.坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，使左脚掌贴紧右大腿内侧

2.把弹力绳对折，双手握紧绳子两端，右脚放在绳子对折处，用力拉紧绳子，使右脚往身体方向靠拢，此时右腿会有酸痛的感觉

按摩小腿：

双手包住小腿脚踝处，沿着小腿往膝盖处做直线按摩，重复10次

脚底按摩：

1.手指弯曲，成爪状，在脚趾缝处沿着箭头方向做直线滑动。

2.一只手固定脚跟，另一只手抓住脚趾使脚趾往上弯曲，直至与脚掌呈90度。

能有效排出腿部老废物质，缓解久穿高跟鞋而导致的疲劳和浮肿。