12个减脂又减龄的妙方

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导语：身体脂肪率、基础代谢，肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄，那说明身体正在加速衰老，机能也将出现衰退现象。

减脂又减龄的妙方

你的身体几岁了？

你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期，但你的身体年龄可不一定。身体年龄的测算以基础代谢为标准，通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量。

首先你要获知自己身体的各项指标，包括：体重、肌肉重量、体脂肪量。这些数字可以通过体重身体脂肪测量器直接测算出来（体重身体脂肪测量器，简称电子计重仪，各大综合性的商店都有销售，价格在300~1000不等，一定要选择有质量保证的大品牌哦）。

身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度！一旦其中一个指数不在正常范围内，身体年龄就会高于实际年龄，不但加重了身体健康的老化程度，更让各种疾病应运而生，亮起健康红灯。

身体年龄测算法   提高肌肉率：每天30分钟，维持S型曲线

提高基础代谢：3大新招数，让身体时刻保持鲜活   

降低身体脂肪率：别被体重计骗了！脂肪多少才是王道

小提醒：远离为身体“加龄”的3个坏习惯 

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