冬季减肥如何防止反弹？

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冬季是最容易让脂肪上身的季节，MM们参照各种方法努力减肥，可是总是会出现今天瘦了，明天有反弹的现象，冬季减肥怎样才能不反弹呢？

冬季减肥如何防止反弹

管住自己的嘴巴

1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4~5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

4、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5、食物要多样化，不要偏食。

适当增加运动量

在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品（如牛奶、果汁、豆浆等）补充水分，同时又有饱腹感；如嫌不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。

记住：运动饮食的准则是“不过饱”，为防止体重反弹，更要注意运动后的热量控制。晚饭不宜太晚，如果朋友相邀去吃自助餐，要克制自己，少取少吃慢用；如果用餐时间较晚，千万不要出门即打车，到家就睡觉，如果可能，坚持走两三站地再打车。

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