5分钟让pp又翘又美

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导语：是不是羡慕别人又翘又美的臀部？想要成为翘臀美女，快来做做这些小动作吧，每天仅需花几分钟，帮你打造闪耀美臀。

5分钟让pp又翘又美

1、跨步蹲，两臂持哑铃垂直于身体两侧。

执行要点：收紧臀部肌肉。

2、站直，骨盆垂直于地面，腹部紧收。

执行要点：尽量下蹲。

3、做下蹲的动作，双手举哑铃坚持数秒。

执行要点：踢起的后腿要绷直

将身体调整平稳，站直，小幅度踢后腿。

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