女人这样睡觉越睡越苗条

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导语：既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！

女人这样睡觉越睡越苗条

1、为什么睡眠不足会变胖？

睡眠与体形之间的真正联系是什么？睡眠不足严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。

2、睡眠不足，你会食量增加

可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的另一种“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

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