实胖体质健康减肥秘诀

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导语：时下女性减肥开始热衷于对症下药，不仅关注减肥的成果，更在意针对性强并且健康的减肥方法，不仅要减出好身材，更要减出健康的好身体。新浪中医保健频道收集了一些有效的实胖体质的健康减肥秘诀，和大家一起分享。

实胖体质判断方法

中医临床分析认为，实胖体质的人属于热型的比较多，所以这类型的人减肥要从清胃热的角度来解决。

清胃热的好处首先是降低了食欲，其次可以解决排泄的问题。此时，摄入可以明显减少，体重会逐渐下降。但是这是一个长期的过程。需要坚持。

一、合理安排三餐

实胖体质的人减肥光靠单纯节食是没有用的。要注意少吃多餐，细嚼慢咽，适量运动。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

注意：油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。

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