四招瘦手臂轻松告别“拜拜袖”

导语：日常生活中，人们对手臂的活动比较少，日积月累长时间得不到锻炼就容易长出赘肉。尤其是上班白领们每天一定要抽出一点点的时间来学会一两招，这样可以练就修长的手臂，甩掉蝴蝶臂，不信您可以试一试。

四招瘦手臂轻松告别“拜拜袖”

大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量，但是，有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉最难减，想瘦手臂？快来学一学吧！

第一招

1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

第二招

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。

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