冬季7小时睡眠 减少脂肪堆积

冬季是一个慵懒的季节，一到冬季很多人早晨不想起床、中午吃饭后不活动，晚上睡得很早，长久下来就会导致脂肪堆积的出现，发胖就成为很自然的事情。随之而来的就是减肥，减肥有很多方法，但是瘦身之后不会出现反弹的方法还是很少的。其实只要我们养成良好的生活习惯是可以避免脂肪堆积。只要我们每天睡足7个小时就可以轻松搞定哦!

冬季7小时睡眠 减少脂肪堆积

有研究显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由骨骼、肌肉、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。

睡个好觉和减重成果的三个重要关系：

第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪哦;

第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪哦;

第三，研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率会较慢(在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，要是你睡得少，快速动眼期的睡眠跟着减少，这是导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因哦。

以上呢就是一天睡足七个小时就是减少脂肪堆积的介绍，你是不是还在为自己的减肥计划纠结，那不妨就尝试一下以上的方法，长久坚持下去，相信会有很好的效果哦!

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