5式瘦身瑜伽 清肠塑造纤腰

5式瘦身瑜伽 清肠塑造纤腰“上班、吃饭、下班、睡觉，每天都无聊的循环这四件事。由于工作压力大，加上饮食不规律，自己的肠胃是越来越不好了，可自己的腰围是猛增啊。”很多上班族都有这种烦恼，腹部的赘肉会让她们没有自信。其实想要瘦腰还是很简单的，只要找对适合自己的方法就可以轻松塑造性感纤腰。下面我们就分享可以瘦腰的5式瑜伽，让你排毒又减肥。

5式瘦身瑜伽 清肠塑造纤腰

前屈伸展式

1.坐姿，脊柱要自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或是在大腿上。

2.吸气，将两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

3.呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

4.吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

精彩推荐>>>

8个无聊小动作 打造性感美腿

选择老年人手杖的四大要素

掌握节食减肥8要素 轻松瘦身

了解更多中医保健 、中医减肥，关注健康，科学养生……