白领MM必备六招瘦腿法 从此告别粗腿烦恼

白领MM必备六招瘦腿法 从此告别粗腿烦恼。白领工作特征之一就是久坐，长期的久坐让很多白领MM的腿是一粗不可收拾呀，其主要是长时间的久坐再加上运动量少导致腿部血液循环受阻，从而出现腿部水肿肥胖。那么，白领该怎样应对这种腿部肥胖呢?不过不用担心，下面我们就介绍下白领MM必备的六种瘦腿法，从此告别粗腿烦恼哦。

白领MM必备六招瘦腿法 从此告别粗腿烦恼

1、因为上班族每天需要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖与肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果哦。

2、要坐稳在椅子上，将身体保持挺直，右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

3、椅子只需坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

4、将双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，将双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

5、坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。

6、进行吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。反复练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让其远离身体赘肉，从而瘦出性感，以达到腿部减肥效果哦。

以上呢就是减肥小编为您详细介绍的，冬季白领MM必备的六招瘦腿法，以上的方法不仅效果好，而且还健康。需要注意的是，MM一定要根据自己的肥胖类型选择正确的减肥方法，以免对自己的身体健康造成不必要的影响。

精彩推荐：

按摩减肥：10分钟淋巴按摩 快速燃脂