白领久坐腰间易长肉 推荐六套瘦腰操

白领久坐腰间易长肉 推荐六套瘦腰操。长期坐着办公，久而久之的，腰间赘肉疯长，再加上便秘频发，简直是活脱脱的老太婆了!现在市场上的瘦腰方法有很多，但真正有效的却很少，有的时候还会对身体健康造成影响，不过不用担心，下面小编就来给你六套可以瘦腰的动作：

白领久坐腰间易长肉 推荐六套瘦腰操

一、腿绕圈运动

A、要仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，将双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服，你可弯起你的右腿，把你的右脚平放在地上)

B、用你的右脚趾划一个小的圈，把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气，结束时要呼气。尽量的保持身体不动，不要摇摆，同时收紧腹部。做6次绕圈运动，然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。

二、足尖蘸地运动

A、仰面躺在地上，将腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。

B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼气，然后把你的腿抬回到初始位置，同时数着“上，上”。然后换你的右腿做，继续交替双腿做，直到你的每条腿都做了12下。

精彩推荐：

水肿型肥胖怎样减肥最有效 中医推荐按摩减肥法