五一闲着干嘛 在家练瑜伽瘦肚子

五一闲着干嘛 在家练瑜伽瘦肚子。五一小长假将至，没有出游安排的你，想到要干嘛了吗?不如趁着这个难得的假期来减减自己的肚子!很多白领因为工作的要求要长期坐着办公，久而久之，肚子上的赘肉就会猛增!那么，怎样才能瘦腹?下面小编就来详细介绍下适合五一在家瘦腹的瑜伽：

五一闲着干嘛 在家练瑜伽瘦肚子

一、抱膝式1

仰躺在地上，将两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

二、抱膝式2

仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。

三、俯身扭转

仰躺在地上，将两腿打开成大字型，两手张开，脚背绷直。上身向右侧扭转俯身，保持两腿不动，然后转动右脚至舒适位置，面朝下，拉伸腰腹。每点停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势。左右各重复10次。

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