腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操

腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操。减肥是现在很多MM都在做的事情，腰部的赘肉是减肥中的一大难题。上班族要长期坐在电脑前，久而久之的就会呈现出肥臀粗腰的状态，再加上腰部是很难得到有效运动的，那么，怎样减掉腰部赘肉?下面小编就来介绍四种可瘦腰提臀的减肥操：

腰部赘肉多 推荐瘦腰提臀减肥操

瘦腰动作

一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致

1.以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘和地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。

2.两膝微弯，将右手自然地放在身体前方。

3.右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。

4.此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。

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