长期久坐易长肥肉 推荐办公室减肥动作

长期久坐易长肥肉 推荐办公室减肥动作。因为工作的需要，很多上班族要坐着办公，上班时间也就是接水或是上厕所的时候活动一下，其余时间都是在你坐着，这样久而久之的，腰间赘肉疯长，屁股变大，身材走形!那么，怎样才能为上班族女性解决这些烦恼呢?下面小编就来推荐几个在办公室就可以减肥的动作：

长期久坐易长肥肉 推荐办公室减肥动作

一、座椅后仰

端坐，将双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。

Tips：将双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。

要是你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。

二、消双下巴

端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips：此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或是面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。

精彩推荐：

按摩可瘦臂 推荐五个紧实双臂的方法