夏日燃脂减肥瑜伽 打造性感身线

夏日燃脂减肥瑜伽 打造性感身线。夏天到了，很多MM都跃跃欲试想秀一下自己的身材，可是有的MM还在为自己的身材发愁!减肥是她们一直都在做的工作，那么，究竟哪种减肥方法效果比较好?下面小编就给你推荐四个高燃脂减肥瑜伽动作，可帮助你快速甩掉赘肉，达到完美曲线!

夏日燃脂减肥瑜伽 打造性感身线

一、踮脚蹲马步

练习的部位肩膀、臀部、大腿

1、自然站立，将双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。

2、将双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。

3、平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。

4、3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。

5、坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。

精彩推荐：

减肥简单效果好 推荐六种助减肥蔬菜