胳膊粗怎么办 推荐七个瘦臂动作

胳膊粗怎么办 推荐七个瘦臂动作。夏天到了，露胳膊露腿的时候到了，可是你做好准备了么?你是否是细胳膊来迎接夏季的到来?胳膊粗是很多白领女性的烦恼，长期不运动，经常吃一些高热量食物，就会造成胳膊粗，腰肥的。那么，怎样才能赶走胳膊上的赘肉?下面小编就来介绍七个可以瘦臂的动作：

胳膊粗怎么办 推荐七个瘦臂动作

1、三角支撑俯卧撑姿势

作用部位：胸部、肩部、臀部

俯卧撑式准备。将收手内移，使拇指和食指形成一个三角形。然后，做一个完整的俯卧撑这样算一次。要是感觉太难，就稍微弯曲膝盖。重复12次。

2、凳上双臂屈伸姿势

作用部位：肩部

坐在椅子的前端，将双手放在椅子边缘上，十指朝前，双腿伸直，脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘，身体下压直至上臂几乎与地面平行位置，保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置，这样算一次。重复12次。

3、经典反举姿势

作用部位：臀部，背部

将双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置，然后弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1 次动作。重复12次，中途交换双腿。

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