夏天怎样减肥最快

奶煸跹?醴首羁臁＜醴氏衷谝丫?荼涑杀冉?ldquo;时尚”的事情，尤其是在夏季，夏季是露胳膊、露腿的季节，MM为了能更好的展示自己的身材，会不断的尝试不同的减肥方法，但大部分人是收效甚微的。那么，夏天怎样减肥最快?跑步减肥是比较简单且效果显著的减肥方法，要是能坚持跑步并且配合合理的饮食的话，是可以快速瘦身的。下面我们就一起来看下跑步减肥法：

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跑步减肥一、跑步前准备

谂懿角白鍪实钡淖急冈硕?，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。

跑步减肥二、跑步的各种方式

1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔!

2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：体力较足的MM可选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

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