五式瑜伽减肥 修身养心且减肥

五式瑜伽减肥 修身养心且减肥。现在充斥在我们身边的减肥方法有很多，瑜伽动作减肥是其中的一种。瑜伽减肥主要是绿色排毒，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质。瑜伽不仅可以瘦身，还可以排毒，所以说MM在减肥的同时，皮肤也可以变得很好哦。其实瑜伽是一种修身养性的运动方式，无所谓男女之分，下面我们就来介绍男女通用的五招式：

五式瑜伽减肥 修身养心且减肥

一、背部伸展式

动作：

1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直;

2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸;

3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

二、虎式

动作：

1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;

2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;

3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

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