瑜伽可瘦腿 美化腿型

瑜伽可瘦腿 美化腿型。夏季正是MM穿热辣短裤的时候，谁都不想让自己的大象腿暴露在外边，所以会想方设法去减肥。有的MM是因为自己的腿型不好看，没有穿短裤的信心。不过现在不用担心了，瑜伽减肥就可以帮助解决这一烦恼。下面我们就来介绍下：

瑜伽可瘦腿 美化腿型

基础篇：半脚尖式

色功效：半脚尖式可修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。

练习秘诀：每天最好练习3——5次以上，完成式维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。

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1、将双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

巩固篇：竖叉式

色功效：熟悉了半脚尖式后，可再练习竖叉式，美化腿部线条的效果更明显，还可以消除大腿赘肉，预防内脏下垂，刺激血液循环，美容养颜。

练习秘诀：每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。

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1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。

2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。

3、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。

4、左腿放下，头向下沉，双手扶地，胸、腹也同时向下沉，脚尖立起，要感觉小腿肌肉有力的拉动。

上即是对瑜伽瘦腿的详细介绍，温馨提示，瑜伽不仅瘦腿，还可以修身养性，MM有空的时候可多加练习哦！

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