十一假期必知 最毁身材的七种食物

?患倨诒刂?最毁身材的七种食物。话说减肥是现在比较流行的一件事情，很多MM为了让自己更瘦，甚至会采用节食减肥。那么，到了十一假期，你是不是还在坚持吃很少东西?可有的人在假期结束之后，体重没降反而升高了?这可能是因为你无意中摄取了多余的热量。下面我们就来介绍下不适合在假期食用的七种最毁身材的食物：

?患倨诒刂?最毁身材的七种食物

第一名：月饼。一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。

牢兜脑卤??允钦飧龀ぜ俚耐泛派聿纳笔帧Ｓ行┤讼不队迷卤?痹绮停?卤?桶字嘁黄鸷龋?街质澄锒际呛苋菀兹醚?巧?叩氖澄铮?俳??径诨?而有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，更是胖上加胖。

建议：如果你正在减肥，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。如果你不需要减肥，也别贪吃，当心肠胃负担不了油腻的月饼，而且多吃也会上火呢。喝月饼时喝一些绿茶可以去油消脂。

第二名：罐装果汁。每瓶500ml，热量255千卡，相当于一碗白米饭。

髅髦?朗卟怂???行矶喾岣坏奈??睾涂笪镏剩??褪抢恋贸运??＜热幻怀运??冬末春初 苹果减肥正当时)，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

第三名：普通可乐。一杯可乐375ml，热量168千卡

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步 2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

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