懒女人减肥必备 睡眠瘦身法

懒女人减肥必备 睡眠瘦身法。减肥是很多女性都在做的事情，但很多懒女人很难成功!大家所说的懒女人是：好吃懒做，不喜欢干活。那么，这样的懒女人该如何减肥成功?我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，下面我们就来教你给你推荐睡眠瘦身法，懒女人最适合的减肥方法。

懒女人减肥必备 睡眠瘦身法

专家提倡“睡着瘦”

近有关专家研究得出最新结论：睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。

而另一位研究学者则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。

睡得少长肉多减肥先睡7小时

令人兴奋的是，不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。

睡着缩小的腰围

“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”专家这么解释。

率瞪希?切┰黾由疃人?呤奔涞闹驹刚呙窃诘谌?埽?鸵逊⑾帜芮崴傻卮┥弦惶豕?ハ缘煤芙舻目阕樱??诘谒闹茉蚍⑾中《亲铀趸厝チ耍??讲嗟淖溉庖布跎倭?hellip;…到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。

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