正确吃晚餐也可以减肥 教你如何吃

正确吃晚餐也可以减肥 教你如何吃。发胖不是因为早晨和中午吃的多，而是晚上吃的太晚、吃的太多。或者有的人因为减肥而不吃晚餐。其实这样不但不能瘦身，还会增肥。下面我们就来教你如何正确吃晚餐来减肥：

正确吃晚餐也可以减肥 教你如何吃

一、六点前要吃完

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二、晚餐最好自己做

己选择健康低卡的食材来制作晚餐，就能有效的控制热量的摄取，所以更不必担心肥胖的问题了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳选择，另外还有粗粮、豆腐和海产品等等，也是非常营养低卡的食物。当然最重要的就是烹饪的方式，少放食用油才是最好的选择。

三、晚餐之后要活动

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四、营养晚餐食谱

1、辣汁卤藕

莲藕切断，洗净备用，把卤水倒入锅中，大火煮开之后把藕断放入，煮沸之后转成小火继续等到二十分钟，把煮软的藕片捞出晾凉备用。在小碗中放入适量的辣椒油、卤水和陈醋搅拌均匀，调成酱汁，然后浇在莲藕上拌匀即可。

2、雪梨百合粥

糯米浸泡一段时间，然后淘洗干净，百合也同样洗净备用。雪梨洗净，切成小丁，注意不用去皮，锅里倒入适量的清水，然后把雪梨和百合一同放入熬煮，水开之后再把糯米放进去。煮开之后，再转成小火继续熬煮十几分钟，中间可以用勺子搅拌预防粘锅。出锅之前可以放入少许的冰糖来增强口味。

3、番茄冬瓜汤

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