想要减肥 必须改掉7个饮食习惯

胍?醴?必须改掉7个饮食习惯。减肥是现在很多人都在尝试的事情，那么，哪种减肥方法比较有效呢?真正能健康瘦身的还是适当的运动和合理的饮食。减肥过程中饮食非常重要，合理的饮食不但能瘦身，还避免反弹。下面小编就来介绍下想要减肥必须改掉的7个饮食习惯：

胍?醴?必须改掉7个饮食习惯

1、爱吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、在外饮食多，且不拘数量

建议在外饮食点套餐，因为一份套餐它是配好的份量，例如：鳗鱼饭、排骨饭，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤，份量固定可以约束食量。

3、用生菜色拉做减肥餐

生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。

4、爱吃调味料重的食物

尽量吃较清淡的食物，因为加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。

5、爱喝含糖饮料

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6、一次吃个饱

坎椭怀园朔直ィ?嵝炎约?ldquo;够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。 而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

7、爱吃高热量食物

其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。

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